自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月1日 18時00分

#プッシュアップサイドプランク
#ハイプランクニートゥーエルボー
#ハイプランクジャック

《プッシュアップサイドプランクのやり方》
肩の真下に手を置きます
腕立て伏せをして左右に体を起こします
身体の軸がブレないよう意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《ハイプランクニートゥーエルボーのやり方》
肩の真下に手を置きましょう
ひざをひじの外側に出すように動かします
前のめりにならないよう注意しましょう
左右10回×3セットが目安です

《ハイプランクジャックのやり方》
両手を肩の真下に置きます
両脚の開閉を繰り返します
上体がブレないよう注意しましょう
10回×3セット行いましょう

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