かっちゃんねるさんのインスタグラム写真 - (かっちゃんねるInstagram)「詰めて煮るだけ！！痩せおかず🕺🍲✨ 「鶏豆腐あげ巾着」・油揚げ（正方形）　　　　６枚・絹ごし豆腐　　　　　　　１５０ｇ・芽ひじき　　　　　　　　小さじ４・鶏ミンチ　　　　　　　　１５０ｇ ☆だしの素　　　　　　　　小さじ１ ☆醤油　　　　　　　　　　小さじ１ ☆すりおろし生姜　　　　　小さじ１／２・片栗粉　　　　　　　　　大さじ２・小ねぎ　　　　　　　　　１本（１０ｇほど）・カニカマ　　　　　　　　４本 △水　　　　　　　　　　　３００ｍｌ △だしの素　　　　　　　　小さじ１ △醤油　　　　　　　　　　小さじ２ ◎油揚げに熱湯をかけて油抜きしたら、あげの上で菜箸などを転がす。（菜箸を転がすことであげが開きやすくなります） →あげの水気を絞り、端に切り込みを入れて破れないように気をつけながら開く。 →豆腐をボウルに入れペースト状にしたら、乾燥芽ひじきを入れて混ぜ合わせる。 →鶏ミンチに☆を入れて粘りが出てくるまで練り合わせたら、片栗粉と豆腐を入れて混ぜ合わせる。 →小ねぎを細かめに小口切りし、カニカマを５ｍｍ幅ほどに切ってほぐしたらボウルに入れて混ぜ合わせる。 →合わせた肉だねをあげの中に詰めて、口を爪楊枝で止めたら鍋に入れる。 →△を鍋に入れたら強火にかけて煮立たせ、落し蓋をして弱めの中火で１０分煮込む。豆腐と鶏ミンチを合わせて、ヘルシーですが食べごたえのある美味しいレシピです😋✨ 単品で食卓に出してもよし！土鍋で煮込んで、そのまま食卓に出すのもよし🍲！！おでんに入れても美味しく食べれますよ〜🍢👍 #油揚げ #豆腐 #鶏肉 #ダイエット ##ヘルシーメニュー #おでん #料理 #レシピ #簡単レシピ #おうち #おうちごはん #かっちゃんねる #かつ活」11月10日 11時53分