自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月22日 18時00分

#クランチ
#レッグレイズ
#チャイルドポーズ
.
《#クランチ のやり方》
膝を立て仰向けになります
お腹に力を入れて体を起こします
へそが見えるまで頭を持ち上げましょう
10回×3セット行います
.
《#レッグレイズ のやり方》
背中を床につけて横になります
足を伸ばして上下に動かします
背中が丸まらないようにしましょう
10回×3セットが目安です

《#チャイルドポーズ のやり方》
背中を伸ばし正座をします
指を広げて腕を前方に伸ばします
おでこを床につけて深呼吸しましょう
30秒×3セット行います
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する