杏奈のインスタグラム(anna97114) - 10月6日 11時43分

【イスを使った#上半身トレーニング】
巻き肩さんや猫背さん、デコルテやワキ肉、二の腕が気になる方へイスを使った上半身のトレーニングをご紹介します🙂

1️⃣手をお尻側に向けて着き、肩を後ろに下げ姿勢を正したままお尻を浮かせて肘を90度に曲げたら二の腕でイスを押すように肘を伸ばし繰り返します。
2️⃣椅子に胸をつけ、頭から膝までを一直線に腹圧を入れたら胸の横に手をついて息を吐きながら胸の力でイスを押すように肘を伸ばします。頑張れる人は足を伸ばして#プッシュアップ
それぞれ無理なく10×2setから🔥

巻き肩や猫背になると自然と胸の筋肉も衰え下がったお胸になりやすいので、身体の歪みを整え肩周り、ワキ周りを鍛えて重力に負けない上がったお胸を目指していけたらと思います🙂

着用のブラトップは @shapedays_
楽天のショップではお買い物マラソン開催中で、2020年10月4日（日）20:00～10月11日（日）01:59迄🧡
ストーリーにURL貼ったので気になる方は良ければ🙂
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