Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月1日 18時55分

「お尻と内もも、お腹まわりを一緒に引き締めちゃおう❗」
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今回はお尻と内もも、体幹を引き締めるヒップリフトを紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けに寝て、両足の裏と裏をくっつける
2.足を開いたまま、お尻を高く持ち上げる
3.10回×3セット
👉お尻のちからで持ち上げることを意識
👉肩や腕はできるだけリラックス
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お尻の横側と内ももの引き締めに効果◎
お腹まわりを中心に、体幹強化にも効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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