Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月3日 20時05分

「すっきり下半身を目指したい❗#大転子 をひっこめるエクサにトライ🎵」
-
今回は下半身のスタイルアップに効果的なエクササイズをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.ひざを立て仰向けになり、両手を横に広げる
2.お尻を浮かせ、片足のつま先を外に向けながら足を開く
👉お尻が落ちないように、肩からひざまでが一直線を意識
3.左右10回×2セット
-
お尻を引き締めることで大転子をひっこめる効果◎
つま先を回しながら開くことで、股関節の調整効果◎
大転子をひっこめることで、下半身のシェイプアップに🎵
動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
-
#下半身痩せ #下半身太り #下半身ダイエット #下半身 #下半身デブ #下半身トレーニング #美脚 #脚 #脚痩せ #美脚トレーニング #脚やせ #美脚効果 #美脚になりたい #お尻 #お尻トレーニング #お尻美人 #お尻痩せたい #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #ヒップアップチャレンジ #スリム #ダイエット王子 #小山圭介

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する