Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月9日 17時05分

「“モデル尻”を手に入れろ❗」
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今回はお尻の引き締めに効果的な「ヒップアブダクション」をご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.片ひじを肩の真下に置き、床についている足を曲げる
2.天井に向かって、かかとから片足を上げる
👉出来るだけ上に向かって真っ直ぐ上げる
3.左右10回×3セット
👉お尻の横側を使っていることを意識
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お尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、一緒にチャレンジしてみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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