Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月15日 17時05分

「本気のお尻痩せ❗ヒップアップを狙え❗」
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今回はお尻痩せに効果的なエクササイズともみほぐしをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひざを立て、両手を肩の真下に置く
2.足の裏を天井に向かって真っ直ぐ上げる
3.左右交互に10回×3セット
👉背中と骨盤がブレないように注意！
👉お尻の上側の筋肉が使えている意識があればGOOD♪
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お尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@estretch.gym）
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