Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月22日 17時05分

「股関節まわりと内ももに効果◎ 体側を伸ばすポーズにトライ🎵」
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今回は股関節まわりと内ももに効果的なヨガポーズをご紹介します❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手を肩の高さまで上げ、足をできるだけ大きく開く
2.足を開いたまま両手を腰に置く
3.片足のつま先を外側に開き、逆の足のつま先を正面に
4.息を吸って背筋を伸ばす、吐きながらひざをかかとの真上まで曲げる
5.吸いながら両手を肩の高さまで上げ、吐きながら肩を少し下げリラックス
6.ひじをひざの上に置き、耳の横まで手を上げる
7.ななめ上を見ながら3〜5呼吸　左右2セット
👉指先を遠くに伸ばすように
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股関節まわりと内ももに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Natsuki（ヨガインストラクター）（@_natsukiyoga）
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お腹引き締めに効果的なオンラインレッスンをおこないます。詳しくは下記へ
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