門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月19日 19時08分

👙✨終わった〜😆💞🙌🎉
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8weeks challenge 2020 今年も多くの方と一緒に楽しむ事ができました！皆さん、本当にありがとう🙌💞
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今年のチャレンジは今までで一番レベルの高いHIITを配信してきました。始めのウォーミングアップだけで疲れてしまった方も沢山いるでしょう。
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心配しないでくださいね。同じエクササイズをしたから同じ効果があるとは限らないんです。
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同じ量のエクササイズを出来なくても、あなたにとって刺激になれば身体は変化していきます。
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私達の身体は皆んなバラバラです。その方の体力、運動レベル、代謝する力など、その方が生まれ持っているもの、経験してきたこと、生活習慣によって皆さん違います。
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このチャレンジ期間は、身体に負荷を与え、皆さんが元々あった状態からより良くする為にあります。
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心拍数を上げ、筋肉を鍛える。筋肉に酸素や栄養が必要となり、心臓から末端まで血液を流す力が強くなる。
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この力は、食べた栄養をしっかり消化、分解、吸収する力を強くする、基礎代謝を上げるということです。
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皆さんが行ってきたHIITは運動中に心拍数を上げ、運動後に通常の酸素供給量に戻す為に脂肪が燃焼されます。
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これは24時間と言われ、運動スキルが高くない方でも数時間は脂肪燃焼が継続されているでしょう。
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運動後に、数時間ランニングやウォーキングをしているのと同じ効果があると言う事です。
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自分の体力が今足りて居なくても、身体は変化していきます。
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そして体力をつけた方は、より少ない運動量で身体を変化させる段階に入っていきます。
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体力がつき、その運動が簡単に出来る様になったら運動頻度を下げて、運動の質を上げていきましょう。
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短期間で身体を変化させる方法は、筋肉の使い方を覚える事です。そしてサボりがちに行うこと笑。
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食事を減らせば、内臓は働く力を弱めて全身に栄養を流せなくなり太りやすくなります。
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しっかり食べる事、そして体力をつける事✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍これは外見的にいい身体を作るだけではありません。
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あなたに今後起こる、全ての選択肢を変えていきます。可能性が大きくなり、気持ちも大きく大きくなるでしょう🧜‍♀️💞✨
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皆さん、本当に８週間お疲れ様でした🙏そして、その経験を是非、皆さんのご家族、大切な方に伝えていってください。
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皆さんの健康と幸せを祈っています💫
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#hiitme8week2020 #ダイエット #健康的な身体

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