門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 7月24日 17時18分

お尻のタイプ別エクササイズ🍑
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1️⃣大きく四角いタイプ
このタイプの方は硬くなった使われない筋肉と脂肪がお尻に乗ってるタイプ。お尻の筋肉の水分循環を良くし、しっかりと滑らかに筋肉が動けるようにしていきましょう✨
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2️⃣下に下がってるタイプ
このタイプの方は骨盤を立てる為に必要なお尻上部の筋肉が衰えています。動画のエクササイズはもちろん、スクワットなどお尻全体のエクササイズをしてみて👌
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3️⃣膨らみがなくフラットなタイプ
このタイプは生まれつき、臀部に筋肉・脂肪共に付きにくいタイプ。何もしなければセクシーさに欠けますが、余分な脂肪がない分、筋トレですぐにセクシーなお尻が作れる特権を持ってるよ💕
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4️⃣後ろにツンと出っ尻なタイプ
お腹の筋力低下に伴い、生理・出産などにより、骨盤が開いた状態が継続され腹筋が常に緩んでいる状態。特に下腹の筋肉をつけ正しい位置に骨盤を戻しましょう🙌
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※エクササイズは私と同じペースで1分間やってみて🧜‍♀️💕👌
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BGM : Epidemic sound
ウエア : @kitstorejp
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