自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月20日 18時00分

#インワードカーフレイズ
#コマンダープッシュアップ
#ロープランククランチ
#ふくらはぎ #上半身 #体幹 に効くトレーニング！

《#インワードカーフレイズ のやり方》
つま先を内側に向け足を肩幅に開きます
ふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます
身体の軸をぶらさないように上下運動しましょう
10回×3セットが目安です

《#コマンダープッシュアップ のやり方》
肩の真下に手を置きます
ひざをひじの外側に出すように動かします
頭から足先までが一直線になるように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ロープランククランチ のやり方》
お尻を少し持ち上げましょう
体をひねり対角線のひじとひざをタッチします
お腹を意識して行いましょう
左右10回×3セット行います
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 "

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する