自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月17日 18時00分

#チャイルドポーズ
#インチワーム
#壁プッシュアップ
#背中 #腹筋 #二の腕に効くトレーニング！

《#チャイルドポーズ のやり方》
背中を伸ばし正座をします
指を広げて腕を前方に伸ばします
おでこを床につけて深呼吸しましょう
30秒×3セット行います

《#インチワーム のやり方》
手が肩の真下にくるまで前方にスライドさせます
同じ位置に戻るように体を起こします
できるだけ膝を曲げないようにしましょう
10回×3セットが目安です

《#壁プッシュアップ のやり方》
腕を肩幅に開き壁に手をつきます
腕立て伏せのように前後に動かします
手はハの字になるように意識しましょう
10回×3セット行います
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