自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月16日 18時00分

#レッグレイズ
#リーチアンドスクイーズ
#タッチダウンスクワット
#お腹 #全身 に効くトレーニング！

《#レッグレイズ のやり方》
背中を床につけて横になります
足を伸ばして上下に動かします
背中が丸まらないようにしましょう
10回×3セットが目安です

《#リーチアンドスクイーズ のやり方》
四つん這いになり対角線上の手足を伸ばします
足の甲を地面から離してバランスをとります
指先から足先まで一直線になるように意識しましょう
左右20秒×3セット行いましょう

《#タッチダウンスクワット のやり方》
軽くジャンプしながら足を開閉します
足を開くときに手を床にタッチします
背中が丸くならないよう注意しましょう
左右20タッチ×3セット行います
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