自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月14日 18時00分

下半身トレ３選！
#アウトワードカーフレイズ
#ヒップアブダクション
#ワイドスクワット
#下半身 #お尻 #内もも に効くトレーニング！
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《#アウトワードカーフレイズ のやり方》
つま先を外側に向けて胸をはります
ふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます
身体の軸をぶらさないように上下運動しましょう
10回×3セットが目安です

《#ヒップアブダクション のやり方》
壁に手をつけてバランスをとります
かかとを浮かせ足を外側に持ち上げましょう
体の軸がブレないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ワイドスクワット のやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
太ももが地面と水平になるまでお尻を下げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行いましょう
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