理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『しらたきチャプチェ』ときどき無性にチャプチェを食べたくなりませんか？春雨がおうちになくても、しらたきでヘルシーチャプチェができちゃうんです♪ 面倒な調味料は一切必要ありません！味付けは「リケンのノンオイル中華ごま」これ1本です😲✨ 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 213kcal 塩分 1.7g (カロリー・塩分は1人分の数値) . 【材料】2人分しらたき(下茹で済み)　1ﾊﾟｯｸ牛こま切れ肉　100g ピーマン(緑や赤などお好みで)　2個にんじん　50g 玉ねぎ　1/4個ごま油　大さじ1 リケンのノンオイル中華ごま　大さじ3 . 【つくり方】 ①しらたきは半分の長さに切り、ピーマン・にんじんは2～3㎜幅の細切り、玉ねぎは薄切りにする。 ②ビニール袋等に、牛肉・『リケンのノンオイル中華ごま(大さじ2)』を入れ揉み込む。 ③フライパンにごま油(半量)を熱し、②を水分を飛ばすようにしっかりと炒める。 ④③にしらたき・にんじん・玉ねぎを加えて炒め、火が通ったらピーマン・『リケンのノンオイル中華ごま(大さじ1)』を加え、再度炒め合わせる。 ⑤火を止め、風味付けにごま油(半量)を絡め合わせ、器に盛る。 . 【天才ポイント】しらたきとたっぷりの野菜を使ったヘルシーなチャプチェ風炒め物です。作り置きやお弁当メニューとしてもおすすめです。牛肉は下味をつけた後、水分を飛ばすようにしっかりと炒め、ピーマンは最後に加えることが美味しく作るポイントです。 . #リケンのノンオイル #時短レシピ #手抜きごはん #簡単料理 #簡単ごはん #ごちそうさま #簡単レシピ #レシピ #料理 #節約ご飯 #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #料理動画 #調味料 #簡単ご飯 #やみつき #料理部 #ドレッシング #フードスタグラム #おうちごはん革命 #簡単飯 #レンジで簡単 #おつまみレシピ #アレンジレシピ #しらたき #チャプチェ #中華ゴマ #作り置き #お弁当」7月21日 18時00分