理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『和風ピクルスとさば缶のさっぱりそうめん』夏はやっぱりそうめんですよね🎐 以前ご紹介した『和風ピクルス』を使って、爽やかなそうめんレシピを考えてみました✨ さば缶でEPAやDHA、ビタミンDをしっかり摂って、気温の変化に負けない体を作りましょう💪🐟 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 カロリー 369kcal 塩分 5.5g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】2人分そうめん(乾麺)　2束さば水煮缶(又はツナ缶)　1缶きゅうり　40g オクラ　40g みょうが　30g リケンのノンオイル青じそ　大さじ3 めんつゆ　ストレート　200ml程度【つくり方】 ①オクラは塩(分量外)で擦り、水洗いをしてへた先と固いガクをそぎ切りにする。 ②きゅうりは縦半分の斜め切り、①・みょうがは5mm程度の輪切りにする。 ③ビニール袋等に②・『リケンのノンオイル青じそ』を入れ冷蔵庫で馴染ませる。 ④鍋に湯を沸かし、そうめんを表示通りにゆでる。冷水でしめ、器に盛る。 ⑤食べる際に、お好みの分量のさば水煮缶・③をめんつゆに入れる。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #手抜きごはん #簡単料理 #簡単ごはん #ごちそうさま #簡単レシピ #レシピ #料理 #節約ご飯 #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #料理動画 #調味料 #簡単ご飯 #やみつき #料理部 #ドレッシング #フードスタグラム #おうちごはん革命 #簡単飯 #レンジで簡単 #おつまみレシピ #アレンジレシピ #ピクルス #和風 #そうめん #青じそ #夏野菜」7月17日 18時33分