理研ビタミンさんのインスタグラム写真 - (理研ビタミンInstagram)「『和風ピクルスの豚しゃぶサラダ/和風ピクルスの冷奴』前回ご紹介した、『和風ピクルス』のアレンジレシピです♪ 豆腐にのせてヘルシーおつまみに🍻 サラダにして大満足のダイエットご飯に💚 皆さんはどちらがお好みですか？😊 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ レシピに関するご質問等はお気軽にコメント欄にどうぞ😌💕 『和風ピクルスの豚しゃぶサラダ』カロリー 271kcal 塩分 1.4g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】2人分豚肉(しゃぶしゃぶ用)　160g トマト　1個きゅうり　40g オクラ　40g みょうが　30g リケンのノンオイル青じそ　大さじ3 【つくり方】 ①オクラは塩(分量外)で擦り、水洗いをしてへた先と固いガクをそぎ切りにする。 ②きゅうりは縦半分の斜め切り、①・みょうがは5mm程度の輪切りにする。 ③ビニール袋等に②・『リケンのノンオイル青じそ』を入れ冷蔵庫で馴染ませる。 ③豚肉は、鍋に湯を沸かし弱火で茹で、粗熱を取る。トマトは一口大の乱切りにする。 ④③を合わせて器に盛り、③をかける。 -------------------------------------------------------------------- 『和風ピクルスの冷奴』カロリー 70kcal 塩分 0.6g (カロリー・塩分は1人分の数値) 【材料】2人分絹ごし豆腐　200g ふえるわかめちゃん　2g きゅうり　20g オクラ　20g みょうが　15g リケンのノンオイル青じそ　大さじ1･1/2 【つくり方】 ①オクラは塩(分量外)で擦り、水洗いをしてへた先と固いガクをそぎ切りにする。 ②きゅうりは縦半分の斜め切り、①・みょうがは5mm程度の輪切りにする。 ③ビニール袋等に②・『リケンのノンオイル青じそ』を入れ冷蔵庫で馴染ませる。 ④『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気をきる。 ⑤器に絹ごし豆腐・④を盛る。③をのせ、お好みで『リケンのノンオイル青じそ(分量外)』をかける。 #リケンのノンオイル #時短レシピ #手抜きごはん #簡単料理 #簡単ごはん #ごちそうさま #簡単レシピ #レシピ #料理 #節約ご飯 #レシピ動画 #ヘルシーレシピ #料理動画 #調味料 #簡単ご飯 #やみつき #料理部 #ドレッシング #フードスタグラム #おうちごはん革命 #簡単飯 #レンジで簡単 #おつまみレシピ #アレンジレシピ #冷奴 #ピクルス #和風 #豚しゃぶサラダ #つくりおき」7月15日 18時01分