石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 7月18日 20時43分

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どうしたら体は
やわらかくなる？
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ストレッチやヨガを一生懸命して
かたい体をなんとか柔らかくしよう
とする人がいますが、
無理は絶対に禁物です。

筋肉の中には、

「筋紡錘（きんぼうすい）」

という筋肉の伸び具合を
モニターしているセンサーのような
ものが埋め込まれています。

無理やり痛みを感じるほど伸ばすと、
この筋紡錘が「伸びすぎ危険！」と
サインを送って、
筋肉を縮ませてしまいます。

ストレッチはを頑張りすぎると
逆に体がかたくなる、というのを
聞いたことがある人も
いるかもしれんませんが、
その原因は筋紡錘が握っていたわけです。

伸ばすときは
「痛い」の一歩手前の

「痛気持ちいい」

を目安にしてください。

リラックスしながら、
穏やかな気持ちで行うと
じわーっと伸びてきますよ。

心に羽を。
石村友見

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