hirokoのインスタグラム(hiropon0201) - 6月17日 08時54分

🌱2020.6.17（水）
✽.｡.:*・ﾟ #hiroponの朝ごはん

今朝は#オーバーナイトミール で朝ごはん

毎朝ではないけど...
少し前からオーバーナイトミール食べてます
毎朝のオーバーナイトミールは飽きそう ﾊﾊ
それに「あれもこれも」と入れてしまうと
炭水化物や糖質量が増えちゃうのよね〜😱
週に何度か「食べたいな〜」と思う時に食べてます


【#WECK 250mlサイズ】
+-+-+-寝る前に作って冷蔵庫へ+-+-+-+
▪︎ オートミール（25g）
▪︎ 無糖アーモンドミルク（80ml）
▪︎ チョコ味プロテイン（大さじ1）
▪︎ チアシード（小さじ1）

+-+-+-食べる準備（朝）+-+-+-+-+-+-+-+-+
▪︎ プレーンヨーグルト（脂肪ゼロ）
▪︎ MCTオイル（小さじ2）
▪︎ バナナ（1/3本）
▪︎ プルーン（1こ）
▪︎ ドライフルーツ（オレンジ・ラズベリー）
▪︎ ココナッツチップス・カカオニブ
▪︎ 仕上げにシナモンパウダー

結構な満腹感・満足感はありますよ〜
「ごちそうさまでした😋」


そしてInstagramで長〜いお付き合いの
@yukirichi119 ちゃんの本が今日発売です❗
週明け「満足サラダ」と週後半「しっかりお肉」
夫婦2人で3ヶ月で10kg減！
お弁当も作ってるので参考になりますよ
私も刺激を受けてダイエット始めたしね🤣
本屋さんで見かけたら是非！チェックしてみてね



.........The end 🍽🍹
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