hirokoのインスタグラム(hiropon0201) - 6月15日 09時07分

🌱2020.6.15（月）
✽.｡.:*・ﾟ #hiroponの朝ごはん

#しっかり食べるダイエットごはん

今朝は#コストコ の#チキンブロス でタンパク質プラス
「チキンブロス」は鶏むね肉の水煮缶で〜す
これ常備しておくと便利なやつなんです！
見ためも味もシーチキンに近い感じ...
だけど鶏むね肉ですよ〜

オートミールは#うどんのおだし で20秒ほどレンチンします
@dashi_gura #だし蔵 さんの「うどんのおだし」めちゃ便利なんです！
「うどんのおだし」だけど煮物とかにも使えるし...
多めに作って製氷皿に入れ冷凍ストックしてます

menu📝
▪︎ オートミール（30g）
▪︎ ゆで卵
▪︎ ミニシャウエッセン×2本
▪︎ チキンブロス
▪︎ グリーンサラダ・ミニトマト
▪︎ 脂肪ゼロ無糖ヨーグルト（ブルーベリー）
▪︎ オレンジ

－364kcal－
⦿ タンパク質：24.9g 
⦿ 脂質：15.4g
⦿ 炭水化物：31.2g





.........The end 🍽
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