久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「まだ感染対策、油断は禁物ですが、コロナ自粛の影響も結構体に出ている方も多いかと思います‼️ 元のリズムに戻していきましょう⏰✨ じっと座ってばかりで骨盤が歪み😖 その上にコロナ太りで脂肪がついてしまった😱 あれ？こんな体型だったかな(-ω- ?)体が重い😨 でも大丈夫❗✨ そんな皆様を久嬢が救済していきたいと思います🙋 今日はおうち生活で開いてしまった骨盤をセルフで締められる『肛筋ストレッチ』骨盤周り～ウエストダイエット編❗ おしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープ🍑🖊️ そのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！ ① 足を軽く開いて立ち(ペンを落とさない範囲で頑張ってみて) 片足に重心を移し、移した側の手を上にまっすぐあげます ② 反対側の手を腰骨に置き内側斜め45度に向かって腰骨を押し込むようにしながら手を当てた側に体を倒すここでゆっくり４カウントキープ⏰ ③ 今度は逆に倒して４カウントキープ⏰ 目安は３セット✨ 息を止めないようにやりましょう🎵 特に女性は、出産がしやすいように骨盤が開きやすくなっているので、より歪みやすいんです😱 1回たった８カウントだけ‼️ 戦隊ヒーローが変身するような動きで、下垂した内臓を引き上げ⤴️骨盤を締めます👌 肛筋を意識するのも忘れずに🍑 隙間時間に、ご自宅やお仕事先で、こっそり無理なくダイエットしましょうね💛 ちなみにこの動画はこちらに上がってますのでよろしかったらご参考に👌 https://top.dhc.co.jp/tv/diet/koukinexercise/5844111691001.html #緊急事態宣言解除 #コロナ太り #ダイエット #肛筋ストレッチ #DHC #肛筋 #久嬢由起子 #ウエストシェイプ #くびれ #下腹ぽっこり解消 #しりペン体操 #やせたいなら肛筋を鍛えなさい #骨盤の歪み #腰まわりの肉 #肛筋　#おうちエクササイズ」5月27日 12時19分