上坂由莉さんのインスタグラム動画 - (上坂由莉Instagram)「【スーリヤ・ヤントラーサナ日時計のポーズ】中級〜上級💡 先日ポーズ単体で投稿しましたがストーリーにあげた時にやり方教えてほしいとのお声もたくさんあったので🙆‍♀️ 導き方を動画で投稿しますね🥰 なんかめちゃくちゃ笑顔でやってるけど😂🙇‍♀️ ※決してムリに行わないでください⚠️ 股関節の可動域、足裏の柔軟性が高まってきたらチャレンジしたいポーズ🧘‍♀️🧘‍♂️ はじめは写真のように上げてる脚のお尻が浮いてもOK🙆‍♀️ さらに柔軟性が増してきたらお尻をマットにつけましょう👍 効果⭐️ ☑︎ 股関節の柔軟性向上 ☑︎ 肩関節の可動域UP ☑︎ 消化機能促進 ☑︎ 脚のむくみの解消 ☑︎ 脚の引き締め、美脚効果ポイント💡 ・足裏が伸びない場合は膝を曲げて行う🦵 ・呼吸を止めない事・頭がぐぐれない場合は上げた脚と同じ手で掴んで足を持ち上げる先日投稿したらすぐに友達が何人かやってくれて写真も送ってくれたり嬉しかった〜😍😍😍 #suryayantrasana #yoga #yogainstructor #日時計のポーズ」5月18日 20時00分