上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「【スーリヤ・ヤントラーサナ日時計のポーズ】中級〜上級💡 股関節が柔軟になってきたらチャレンジしたいポーズ🧘‍♀️🧘‍♂️ はじめは写真のように上げてる脚のお尻が浮いてもOK🙆‍♀️ さらに柔軟性が増してきたらお尻をマットにつけましょう👍 ※決してムリに行わないでください⚠️ 先日ストーリーにあげた時にやり方教えてほしいとのお声もたくさんあったので🙆‍♀️ 後日、動画にてポーズまでの導き方を投稿しますね🎥 効果⭐️ ☑︎ 股関節の柔軟性向上 ☑︎ 肩関節の可動域UP ☑︎ 消化機能促進 ☑︎ 脚のむくみの解消 ☑︎ 脚の引き締め、美脚効果ポイント💡 ・足裏が伸びない場合は膝を曲げて行う🦵 ・呼吸を止めない事・頭がぐぐれない場合は上げた脚と同じ手で掴んで足を持ち上げる最近暑い日が続いてますね🥵 自粛で外に行かなくてもおうちにいるだけで汗がじんわり💦しっかり水分補給してください☺️ 今日はこの後まだ１レッスン🧘‍♀️🧘‍♂️💻 リラックスフローのクラスです💓 暑いけど質の良い睡眠が取れるように💤 呼吸が入る空間も広げていきましょう🧘‍♀️🧘‍♂️🌙 #suryayantrasana #yoga #yogainstructor #日時計のポーズ」5月13日 19時06分