上坂由莉さんのインスタグラム動画 - (上坂由莉Instagram)「 🧘‍♀️【姿勢の改善や浮腫みの解消】🧘‍♂️ ⭐️効果 ☑︎ 背中をまっすぐにして捻る事で猫背など姿勢の改善 ☑︎ お腹を捻る事でウエストの引き締め ☑︎ 下腹部に刺激がいくので、便秘改善や消化が促進 ☑︎ 後ろ足の前もも、鼠蹊部が伸びる事で浮腫みの緩和 ☑︎ 股関節を広げ、骨盤周辺の筋肉をほぐし骨盤を整える 💡ポイント ☑︎ 掴んでる方の肩をしっかり開き、ウエストを捻る ☑︎ できれば足の小指側から掴む ☑︎ 後ろの膝が痛い場合は膝下にタオルを敷く ☑︎ 足に手が届かない場合はタオルを足にかけて引き寄せる ☑︎ 呼吸ができる範囲で行う！止まる場合は引き寄せすぎない女性は特に後ろの足の付け根のリンパがつまりやすいので痛いかもですね💦 私もこれ痛いんです⚡️😞 ここのリンパがつまると前ももが張りやすいからムリない範囲で行ってみてください🥰 あと、前後開脚(ハヌマーサナ)を目指したいけどなかなかできない❗️という方はまずこのポーズで前ももをほぐすのもいいですよ👆 今夜はあと２レッスン🧘‍♀️🌙 GW明けのお仕事お疲れ様でした✨ 夜は心身をリフレッシュさせていきましょう🥰 #ヨガ #ヨガ動画 #ヨガインストラクター #姿勢改善 #美脚効果」5月15日 18時29分