上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「【ナヴァーサナ・舟のポーズ】少し変形で行ってますが下半身と上半身で Vの字になるポーズです🧘‍♀️🧘‍♂️ 効果⭐️ ☑︎ 腹筋や背筋の強化 ☑︎ 消化機能促進 ☑︎ 体幹強化 ☑︎ 脚の引き締めポイント💡 ・足裏が伸びない場合は膝を曲げて行う🦵 ・背中を丸めず伸ばす・呼吸を止めない事・お尻が痛い場合はブランケット敷く・Vの字が出来る方は手を足から離して前に伸ばす今日は暑かったからこのポーズしただけで汗がじんわり〜💦💦 是非やってみてくださいね💓🧘‍♀️ #navasana #yoga #yogainstructor #舟のポーズ」5月11日 20時52分