野々村笙吾のインスタグラム(nonomurashogo) - 5月16日 18時35分

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【体幹】
ゆりかごは高校3年間毎日1分ずつ(計4分)やってました。
1っぷんでーす(掛け声)が懐かしい。笑

体幹系トレーニングのポイントはとにかく体を締めて行うことだと思います。
特にお尻は緩みやすいので意識が必要💡
回数や秒数などは自分ができる範囲でいいと思います。
とにかく継続することが大事なので、追い込みすぎないことが大切。
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