野々村笙吾のインスタグラム(nonomurashogo) - 9月13日 19時10分

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練習後に行うストレッチを撮ってみました！
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僕は練習後のストレッチの時間を大切にしていて、15分〜30分程度(疲労や練習強度によって変える)ストレッチを行います。
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●目的
①疲労回復
②怪我、故障の予防
③リラックスする
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●ポイント
✔️ひとつのストレッチに10〜20秒くらい深呼吸をしながら行う。
✔️角度をずらしたりして、伸びる部分を広範囲にする。
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僕が中学生まで通っていた体操クラブの先生は練習後のアイシング、ストレッチの時間を欠かさずに作ってくれました。
そこで習慣となったので、現在も続けることができています。
怪我や故障の予防はもちろんですが、練習後にリラックスした時間をとるということが、僕自身にとって効果的であると感じています。
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日々の疲れが抜けにくい、体がだるいと感じた時には、ゆっくりとストレッチをしてみることをおすすめします🙆

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