野々村笙吾のインスタグラム(nonomurashogo) - 12月11日 19時57分

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⚫目的
体操競技の動きの中には
手、手首、腕や肩の筋肉を使う動作がとても多いです！
それらの負担量を軽減させるため、
肩甲骨の動きが大切であるとトレーナーさんに教えていただいたので継続して行っています。
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⚫必要なもの
・倒立バー(少し段差があるものであれば代用可)
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⚫コツ・ポイント
・2種類とも肩甲骨を意識して押し上げる。(腕の力や肩の力はなるべく抜いて行う)
・体幹は締めておき、体が横にぶれないように意識する。
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●最後に
しっかり肩甲骨の動きを意識してやることがとても重要。
回数、セット数などは自分の感覚で決めて良いと思います！
僕は2種類とも左右8回ずつ行っています！
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他に質問やわからないことがあればコメントください！
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