門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「ゴロゴロしながら運動はこれ🐈💞 . . 今日は部屋でゴロゴロしながら出来るエクササイズを紹介するよ🧜‍♀️💕 . 外に行けなくても自宅で出来る運動は沢山あります✨ . 今日のエクササイズは、お腹、内腿を引き締めて行きましょう💪 . ※三半規管が弱い方にはオススメではありません🙏 . . 【やり方】各30秒 ①アウターサイ仰向けになり、くびを両手で支える。辛い方はクッションや枕を頭に置いてください。両脚を天井へ伸ばし脚を開いて閉じる。 . ②ベント・アウターサイ仰向けになり、くびを両手で支え、膝を90度に曲げたまま脚を開いて閉じる。 . ③クレイドル両脚を抱えるように後ろへゴロン。前腿とお腹が離れないように動作する。起き上がれない時は腿を掴んで起き上がる。 . ④ニートューエルボ対角線の膝と肘をタッチ。出来る方は脚を浮かせたままやってみて！ . ※③は三半規管が弱い方にはオススメではありません🙏 . . 【こんな方にオススメ】・自宅待機中で運動不足の方・動くのはだるいけど痩せたい方・子供と一緒に動きたい方・お腹まわりの脂肪が気になる方・コロナウイルス対策で免疫強化したい方 . . 自宅待機、自粛要請により、皆さんの活動範囲が狭まっておりますが、ご自宅で出来る運動は意外に多くあります✨ . 是非この機会に体力を付け、マッチョになるのも良し💪✨美ボディ、ベストボディを目指すのも良し🧜‍♀️💞誰かに会えない、この環境をモチベーションに変えていくのも一つの方法だと思います✨ . . BGM: Nash Music Library SUB - MIX2-151 . . ウエア @kitstorejp . . #寝ながらエクササイズ#２分間ダイエット」5月3日 8時14分