門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 4月24日 15時28分

女性の悩みを解消🧜‍♀️💞１日１分のヴィーナス・エクササイズ
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トイレ…トイレ近くにある…？
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なんて、トイレの心配はもう要らないよ👌✨
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今日のエクササイズを１日１分やって女性の悩みを解消していこう🙌💕
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女性の悩みといったら
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・少しトイレが近くて…
・冷えが酷くて…
・腰が痛くて…
・ぽっこりお腹が取れなくて…
・お尻が四角い？…
・太腿の外側が…
・内ももに隙間が欲しい
・背肉が取れなくて…
・二の腕のたるみが…
・胸のボリュームが落ちちゃって…
・便秘がちで…
・生理痛が酷くて…
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などなど、女性の悩みはたくさん。この悩み、全て解消していきましょう💪💖
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【やり方】15秒ずつ
①長座になり膝を曲げ、手足を肩幅につきお尻を上げる。肩の真下に手首、膝の下にかかとをおいてキープ。
②①からお尻を下げお尻の筋肉を伸ばす。お尻を上げお尻の筋肉を収縮させる。
※腰が反らないようにお腹を凹ませる。
③①でお尻を上げたまま、膝を外側に開く。
④②でお尻を上げ、２回外側に膝を開く。
もうトイレの心配はいらないよ！
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Yahoo Japan Creators Program
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BGM: Nash music library .
ウエア: @kitstorejp
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#トイレが近い解消#尿もれ解消#膣筋エクササイズ

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