門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 4月28日 12時22分

1日３分の脂肪燃焼エクササイズ　30日でどれだけ痩せるかな？
.
.
ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーだよ。
.
今日は１日3分で出来る脂肪燃焼エクササイズを紹介するよ。
.
先ずは１番のジャックジャンプを今その場でやってみて！そのままの格好で大丈夫。
.
１分間時計を見ながらスタート！
.
だんだん身体がポカポカしてきたね。あと少し、頑張って！
.
１分経ったら、その荒い呼吸のままプランクポーズ。両手を床について、肩の真下に手首、かかとの下に爪先をキープしたまま１分。
.
お尻が下がり過ぎて腰が反ってないか確認。
.
お尻の穴をギュッと締めて背中に丸みをキープしたまま呼吸を整えて。
.
１分経ったら、そのまま脚を開いてプランクジャック！お尻が上がり過ぎて踵が床に近づいてないか確認。
.
あと少し！その調子で頑張って！
.
楽しかったね！明日も一緒に頑張ろう！
.
.
【3分脂肪燃焼】30日チャレンジ！
1, ジャックジャンプ１分
2, プランクポーズ１分
3, プランクジャック１分
.
.
【こんな方にオススメ】
・運動不足
・ぽっこりお腹
・冷え性
・痩せたい方
・生活習慣病予備軍の方
・便秘がちな方
・シェイプアップしたい方
・ストレス発散したい方
・自律神経のバランスを整えたい方
・PMS、更年期障害の症状がある方
.
.
BGM : Nash Music Library
NSC-805-05
.
.
ウエア: @kitstorejp .
.
#3分ダイエットチャレンジ#脂肪燃焼

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する