FiNCのインスタグラム(finc_app) - 4月27日 22時02分

体育座りからの腹筋「ロールダウン」
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自重で腹筋のトレーニング✨
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▼手順
①床に三角座りになり、背を丸める
②背骨を床に一つずつ着地させるように
　ゆっくりと上体を後ろに倒していく
③上体を倒し切ったら起き上がりスタートの体勢になる
④繰り返し行う
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▼強度（身体にかかる負荷/負担）
Level.4★★★★☆
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▼難易度（姿勢/動作の難しさ）
Level.4★★★★☆
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▼ポイント
動作中、背中は常に丸めるように意識しましょう！
上体を倒すときは、背骨を床に一つずつ着地させるように
ゆっくりと倒していくことがポイントです。
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▼おすすめ回数
6～10回×3セット.
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