FiNCのインスタグラム(finc_app) - 4月20日 18時42分

体の軸を整え、脇腹を引き締める✨
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上体を斜めにキープしながら行うため、
バランス力が鍛えられ、脇腹を引き締める効果が期待できます😉
左右にツイストするときはお腹からしっかりひねります❗️
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▼手順
①マットに座り、両膝を曲げて両脚を持ち上げる
②上体は斜め45度をキープし、
　胸の前で両手を合わせ、肩甲骨を引き寄せて胸を張る
③その状態をキープしたまま、お腹を左右にツイストさせる
④左右交互に10回ずつ繰り返す
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▼回数
10回×3セット
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▼ポイント
呼吸は止めず、腹式呼吸で行いましょう。
③の動作の際に、お腹からツイストすることがポイントです。
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▼強度（身体にかかる負荷／負担）
★★★★★
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▼難易度（姿勢／動作の難しさ）
★★★★☆
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