yuu sakuraiのインスタグラム(food_yuu) - 4月25日 08時56分

おはようございます⭐︎
毎日、自粛の日々が続いているせいもあって思うように運動が出来ず、

便秘にがちになってしまったり、
夜になるとお腹が痛くなるのですが解消法はありますか⁇とご質問を頂きました。

原因はいろいろあると思うのですが、
便秘が続いた時に食生活で取り入れようとするのは食物繊維の多い野菜を選ぶ方が多いです⭐︎ それも正解◎

ただ、食物繊維だけ多く取り入れてしまってもお腹の張りの原因になり
少し出辛くなる事も、

食事で改善を見直すなら、
常にバランスを考える癖をつけることだと思います✨

発酵食品⭐︎納豆や、キムチ、お味噌汁

あとは、ヨーグルトや、乳製品

発酵食品は、腸内細菌のバランスを良好に保つためにも野菜と一緒に取り入れてもらえたらなと思います⭐︎ 2枚目に食事バランスガイドを載せておきました♪

逆三角形になっていますが上から1日の中で取り入れる量のバランスが書かれています！

体にとって栄養をバランス良く取り入れるって
動きやすくしてくれてありがとうと本当に喜ばれること♪

少しの意識で毎日の体の不調が治ったらいいなと思います⭐︎ 今日も1日宜しくお願い致します⭐︎ #フードコーディネーター #食育インストラクター #テーブルコーディネーター #japanesefood #鯖バーガー #coffee #girl #style #love #fitness #life #healthy #鯖バーガー専門店 #38ism. #筋トレ #sports #healthyfood #鯖 #sports #sixpack #instructor #workout #腹筋女子 #筋トレダイエット #お家時間 # #櫻井優 #レシピ

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