高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 4月7日 17時11分

Instagramの動画は

ヨガって何？

ヨガやったことないけど

よくわかんないけど
体はほぐしたい！

っという方へ

ヨガってこういうのも
ヨガなんだなっとか

いろいろなやり方がある事を
知って続けて頂きたく
シンプルにしております

出来るだけ簡単に
専門的な言葉は使わず
テンポよく飽きないようにと
間や言葉数を編集しているのですが(これが難しい💦まだまだ改善したくて苦戦中🤣) .
.
このバージョンは
流れを見て
真似して呼吸と共に
じっくりと
行ってもらえるように
作っています。

こちらは
YouTubeや
@prana_jp さんの
HPで流して頂きます。

Instagramは引き続き
1分程度にまとめて
簡単にヨガの要素や
とにかく
家で続けて快適な時間になって頂く
動画を作っていきたいと思います。
こちらは
@onscompany さんも
YouTubeを始めらえるそうなので！
マリンスポーツ愛好家の皆様にも
家で過ごす為
そして
外に出られた時、いつも通りの
日常やパフォーマンスが発揮出来る体心作りにお役に立ちたいと思っております。

そしてこのバージョンは

口頭では日本語

字幕は英語にしています

いろんな国の方にもお役に立てましたら幸いです。 『肩こり解消』のポーズ

月のポーズをアップします‼️ このポーズは

ものすごく簡単！

だからこそ、

自分のクセがつい出やすくなります

両足の偏った体重の掛け方

骨盤を倒し過ぎ、反りすぎ

肩の力み

体を倒した時に息を止めず

倒したところで

深い呼吸５回行ってから

吸って体を起こしていきます

シンプルに‼️ 肩の力を抜きながら

両手をあげて

吐きながら

心地良いところまで

体を真横へ倒す

腕を上げることで

脇の下が伸び

脇の下、体側が伸びる事が

肩、肩甲骨周りの凝り固まっている

筋肉が伸び

血流が良くなるので

肩こり解消に繋がります

更に

腰回り背骨の周りの筋肉も伸びることで

腰痛改善にもなります

そんな事を意識しながら

肩の力を抜いて

おこなってくださいね😊

今日も快適な体で

家の中で過ごせますように ⚠️この動画はもちろん
自粛前に撮り溜めていたものです

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#家の中でやってみてください
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により
コリがほぐれ　
#血流促進 になることで
肩こり解消になる

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#不安
#背骨 の周りの筋肉　圧迫が
#自律神経の乱れ につながる
#自律神経 を整え
快適な
#家で出来ること を楽しみましょう

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#sdgs #すべての人に健康と福祉を
難しくなる
当たり前

が、1日も早く
戻りますように

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