中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 1月17日 22時48分

立甲スパイラル。
肩の機能を高めます。
立甲の土台にもなるから立甲できない人はまずこっちからやるのも有効。
競技の特性に合わせて前腕や肩の角度を変えます。
スタンダードなのがこの3パターン。
それぞれ1分ずつ。

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