Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月4日 21時36分

「理想の美ボディを目指すなら、床バレエ式フィットネスで体幹強化❗」
-
竹田純先生（@jun.ballet_fitness）に、体幹を鍛える「床バレエ式フィットネス」を教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.仰向けに寝て、ひじを軽く曲げ、両手で円をつくる
2.両手と両足を床から浮かせる
3.足を浮かせたまま、からだを真横に向ける
4.両手と両足が浮いた姿勢に戻る
5.左右10回繰り返す
6.足を浮かせたまま横を向き、両足を真上に向かって上げる
👉隙間ができないように足を閉じる！
7.左右10回上げる
👉足が後ろに引かないように注意！
-
体幹強化に◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
-
#床バレエ #床バレエフィットネス #竹田純 #佐分利眞由奈 #さぶりん #体幹トレーニング #体幹 #体幹運動 #体幹トレ #体幹トレーニング中 #バレエ #バレエダンサー #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネスガール #フィットネス好きと繋がりたい #エクササイズ #エクササイズトレーニング #トレーニング #トレーニング女子 #自宅トレーニング #トレーニング好きな人と繋がりたい #トレーニング動画

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する