Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月1日 17時06分

「骨盤の歪みが気になるなら。骨盤を調整するストレッチに挑戦🎵」
-
今回は武田先生（@武田敏希）に、骨盤を調整するストレッチを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）😊
固くなった骨盤を柔軟にするストレッチで、骨盤を調整しましょう♪
さっそくチェック👇👇👇
-
1.足を肩幅に開き、片足ずつかかとを浮かせる
👉浮かせた足の骨盤の側面を上げるイメージ
2.左右交互に30秒続ける
3.ひざを立てて座り、骨盤をゆっくり前後に倒す
👉からだを使って動かさず骨盤を動かすイメージで
4.前後交互に30秒続ける
-
骨盤を前後左右に動かすことで、骨盤の調整に効果あり！
からだのベースである骨盤を調整し美姿勢を目指しましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】武田敏希（e-stretch）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
-
#骨盤調整 #骨盤 #骨盤歪み #骨盤ケア #骨盤体操 #骨盤ボディメイク #骨盤ストレッチ #姿勢矯正 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢美人 #美姿勢 #正しい姿勢 #姿勢矯正エクササイズ #美姿勢ストレッチ #姿勢チェック #姿勢よくなりたい #綺麗な姿勢 #美姿勢メイク

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する