Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月1日 17時06分

「1日1分で“体幹強化”も”美脚メイク”も“ヒップアップ”も叶えちゃえ❗️」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）が教える「1日1分エクササイズ」をご紹介します🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.手を腰に当て、片足をひざの前で組む
2.上半身を前に少し傾け、お尻を後ろに引きながらしゃがむ
👉頭からお尻までを一直線にするイメージで
3.左右10秒×3セット
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片足でバランスをとることで体幹強化に◎
姿勢をキープすることで美脚メイク＆ヒップアップにも◎
体を持ち上げ耐えることで体幹強化効果◎
毎日1分チャレンジしましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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