Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月7日 17時06分

「太ももを引き締め＆伸ばすで美脚効果アップ❗」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、美脚メイクに効果的なトレーニングを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅より広く開き、ひざを軽く曲げ、かかとをタッチ
2.お尻の位置を高くして、左右タッチを繰り返す
👉タッチをしていない手はからだをひねり高く上げる
3.10回タッチ×2セット
👉お尻を引いて高い位置をキープするイメージで
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内ももの伸びと、ももの後ろ側の筋肉を意識すると◎
引き締める効果と伸ばす効果を組み合わせることで、美脚効果UP♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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