Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月25日 17時06分

「寒くて肩こりひどくなってない❓肩痩せしたい人にも◎」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、肩甲骨をスッキリさせるストレッチを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.あぐらをかいて座り、左手の甲を腰に当てる
2.右手で左ひじをつかみ、息を吸って吐きながら、ひじをグッと前に引っ張る
3.息を吸って吐きながら、ひじをさらに前へ
👉肩甲骨を開くよう意識して
4.3呼吸したら元に戻り、反対側も同様におこなう
👉引っ張る力に負けないよう上半身はまっすぐ正面をキープ
5.3呼吸したら元に戻り、背中の後ろで手を組む
6.息を吸って吐きながら、こぶしをグッと下に落とす
7.目線は天井に向けて5秒キープ
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肩甲骨まわりをほぐしてスッキリしよう🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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