Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月10日 17時06分

「肩まわりも体幹も強化して、ムダ肉のないすっきりボディに◎」
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竹田純先生（@jun.ballet_fitness）に、肩まわりや体幹を鍛える「床バレエ式フィットネス」を教えてもらいました🎵
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せに寝て両手を真横に広げ、片足を内側に曲げる
2.上半身と下半身を浮かせる
3.手足を浮かせたまま、両手を真横から頭の上へ動かす
4.肩から動かすことを意識して　20回
5.ひじを肩の真下に置きお尻を上げる
6.足から頭を一直線を意識して　30秒キープ
👉曲げた足が下がらないよう注意
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反対側も同様にトライして、肩まわり＆体幹強化にチャレンジ❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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