Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月29日 17時06分

「O脚やX脚の改善に◎。まっすぐな美脚を目指す“寝ながらエクササイズ”にトライ❗️」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）にO脚・X脚対策に効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
トライしてくれたのは望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつぶせに寝てクッションを内ももにはさむ
2.ひざを立てて内ももでクッションをつぶす
3.かかとをお尻に向けて引っ張る×10回
4.次にかかとを引きよせたまま、ひざを支点にして左右に振る×10回
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ももの裏側と内側に効果◎
もも裏や内ももを鍛えることでO脚やX脚の改善に♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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