門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月13日 17時54分

👯‍♀️すこ〜し難しいレッグレイズ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍💪
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レッグレイズは脚を上げてくる腹筋ですが、通常は上半身を床につけてやります。
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✨しかし👯‍♀️✨
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この上半身を起こしたま、腹直筋を収縮したままやってみましょう🙌💖
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背中を丸くしてお腹を収縮したままキープ出来ない場合は先ずは上半身を起こさないところからやってみて💪✨
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“首が痛い〜”と言う場合は腹筋は四つん這いで行うCat&Cow(キャットアンドカウ)がオススメ🧜‍♀️💕👌私のYoutubeにあるから探してみてね。
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今日も頑張って👯‍♀️✨💕
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【やり方】左右13回ずつ3set
①仰向けになり両手を組み右脚の外側に向かって伸ばし、同時に上体を起こし腹筋を縮める。
②上体を起こしたまま、右脚を上げ下げする。
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今日のレギンスも⤵︎
@kitstorejp
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#腹筋中級#ダイエット#宅トレ#腰周りスッキリ

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