Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月23日 17時06分

「HIITで二の腕とお尻を一気に追い込め❗️」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生に、HIITでおこなう「ハイプランクタッチ＆ジャック」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは高野祐衣さん（@高野祐衣）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.両手を肩の真下に置いて、足をまっすぐ伸ばす
2.手を前に出してもどす動作を片方ずつおこなう
3.次に足を大きく開き、すぐに閉じる
👉ヘソの位置を動かさないようにキープ！
4.20秒トライして10秒休憩を4セット
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手を前に出すことで、腕まわりの引き締めに◎
足を広げる動作がお尻の引き締めに効果あり
一気に2つの部位の引き締めにトライ♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント/女優）
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