中島史恵さんのインスタグラム写真 - (中島史恵Instagram)「改めまして健康は『【運動】【食事】【睡眠】が大事』というのは皆様も認識されてると思います💜 そして食べることも飲むことも大好きな私が💦普段から気をつけている食事の3ポイントは【お野菜やフルーツにたっぷり入ってる酵素】【タンパク質】【いい油】を取ること。特にタンパク質は細胞や私達の皮膚や身体を創る大事な栄養素なので、しっかり取ることが大切です！出来れば毎食に30グラムぐらい目安に1日１００弱を目標に！年齢を重ねた健康美を目指されている皆方にこそタンパク質は必要なんだそうです❤️ですが体には、消化吸収限界レベルもあるので💦なんでも取り過ぎきは気をつけましょう💜 そしてタンパク質なのですが、植物性のものと動物性のものを両方『ダブルタンパク質』を取られることを、ホンモン的にも、ダイエット的にも、そして綺麗な身体のライン創りの為にもオススメします💜 こちらが約1食ダブルタンパク質30強とれてる理想的な献立です。動物性がサバにシラス。植物性は納豆にお豆腐と。バランスよく摂取できます。ただ人によっては、もしかしてこれだと量が多く感じられる方もいるがかもしれません。基本腹八分目がベストなので。また一回の食事でしっかり栄養素が取れにくいという時には『サプリ』を上手に作ってあげることがおススメです❤️ 主人とも初コラボイベントさせて頂きました🌟 運動は昔からいろいろやってきて自分なりの持論はありますが、食に関しては『好きなもの食べて動ければOK⭐️』という感じだったので、尊敬するストイックな彼から、口に入れた物で体は出来ていくので、食は大事なんだということを改めていろいろ教えて貰いました💦。でもあまり節制し過ぎると、私達人間はストレスによる反動もどうしてもでてきてしまうので、節制生活し過ぎないよう、時にはオフ日も作ってあげらぐらいのゆるい考える方も両方とも大事だと💦正にヨガの精神とリンクしてます💜。私たちの周りには本当に日々たくさんの情報や誘惑がほんといっぱいですよね💦まずは、いいなぁというものは試してみて、合うなぁというものを生活に取り入れて続けてみたり。『節制』も忘れず『好きなもの』や時間、そして空間を大事にしながら、上手にバランスよく生活していけたら素敵ですよね😊 『ダブルタンパク質生活💜』おすすめです😊 #ダブルタンパク質生活しませんか？💜 #キューサイさん💜 #中島史惠💜 #タンパク質は一回30グラム強ベスト！足りない時にはサプリで💜」11月8日 19時35分