yukirichi119さんのインスタグラム写真 - (yukirichi119Instagram)「2019/10/15(水) #2019ゆきりち作り置き＊久々に作り置きpost😂 サックリ拵えた、ないと困る今週の「ゆるっと糖質オフ」作り置きふたりで食べきり約③日分です🖐 ＊今月は、オットもワタシも仕事やらプライベートやらで 1週間ずっと家にいる週がなくて作り置きは一気に拵ないで、ちょこちょこやってるよ。＊今週は、ブランパンもヨーグルトも拵えるタイミングが合ったのでどーせならと撮ってみたー😝 載っけるほどのもんでもない🤣ｻｰｾﾝ!!! ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●いつもの自家製ブランパン ●ブロッコリーのツナマヨ昆布和え✔ ●豚肉と豆苗の塩麹バター炒め ●いつもの自家製ガセリ菌ヨーグルト ●キャベツとハムのクリチーグラタン ●ミニトマトとお揚げの和え物 ●ごま味噌しいたけ ●おかか味玉✔ ●秋鮭の味噌チーズ焼き ●きゅうりとパプリカのからし浅漬け ✔←著書にレシピあり〼いつもの自家製ブランパン・ヨーグルトの詳細はブログに書いてますー🖐 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 著書📖 ｢糖質オフの満足弁当で夫婦ともに3か月で10キロヤセました｣(KADOKAWA)📕✨ 美味しく食べて楽しくダイエットしましょー🙌 プロフ( @yukirichi119 )からAmazonに飛べます💕 ＊作り置きの詳しい内容は、いつものよーにブログに書くねー😀 --------------------------------------------------- #夫婦ともに3か月で10キロヤセました #ゆきりち #ダイエット中 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #常備菜 #作り置き #糖質制限 #ヘルシーごはん #食べて痩せる #おうちごはん #下ごしらえ #homemade #おかず #ダイエット #japanesefood #おうちごはん #糖質制限メニュー #ロカボ #iwaki #副菜 #diet #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #healthy #簡単料理 #秋鮭 # #秋田 #自家製」10月16日 9時06分