門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月3日 07時22分
🌺背面の肉厚を解消！背中・二の腕🌺
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初心者は動画の最後のエクササイズをチェックしてみて！
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今日のエクササイズは肉厚になった背中をスッキリと、たるんだ二の腕をスッキリとさせていくよ！
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①肩幅に脚を開いて長座になり、手の爪先を脚側に向けて両手を後ろへ着く。お尻を浮かせてキープ(30秒)
Point 1 肩の真下に手首、膝の下に脚首を置く。
Point 2 お尻を上げて股関節を伸ばす。
Point 3 腰が伸びないようにお腹を凹ませる。
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②片手をゆっくり天井に向かって伸ばす。(左右交互20回)
Point 1 お尻が落ちて脚だけに重心がのらないようにする。
Point 2 肩の真下に手首、膝の下に脚首を置く。
Point 3 腰が伸びないようにお腹を凹ませる。
Point 4 軸手にしっかり重心を移動してから反対側の手を浮かす。
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初心者バージョン
お尻を着いたまま、手を後ろの遠くに着いて肘を曲げる。(左右交互20回)
今年の夏は背中の天使の羽根を美しく魅せて！
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・最近痩せにくくなったな🧐
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動画閲覧場所
YouTube: HIIT ME FIT
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🌴8weeks HIIT challenge 2019🌴
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8weeks challenge は毎週更新されるエクササイズを週3回やっていくチャレンジです。全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨動画はYoutubeの私のチャンネルHIIT ME FIT から見てね🧜♀️💓👌
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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ホームページ : hiitmefit.com
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パーソナルトレーニング休業のお知らせ🙏
この度、9月いっぱいを持ちましてマンツーマンでの指導を一旦休業させて頂くことになりました。今まで来て頂いた皆様、本当にありがとうございました🙇♂️✨ @archon0818
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2019/8/3
