なでしこ健康生活さんのインスタグラム写真 - (なでしこ健康生活Instagram)「Repost from @veggy_gal 🌱なでしこ健康生活で炊いた🌱 発芽玄米で『夏野菜のVegeマスタードカレー🍛』詳しくはトップページリンクベジギャルCookpadにて｢材料｣1人前・UFOズッキーニ・玉ねぎ・赤&黄パプリカ・ほうれん草・茄子・しめじ※各20g~ ・ニンニク(1片) ・粒マスタード(小さじ2~) ・カレー粉(小さじ2) ・アガベシロップ(小さじ1~) ・ドライハーブ(お好み) ・亜麻仁油(小さじ2) ・発芽玄米(140g) ｢作り方｣ ①ニンニクは薄くスライスその他の野菜をさいの目にカット✂️ ②フライパンに水(大さじ2)とニンニク/玉ねぎを加え蓋をして弱火で蒸し調理！※約5分 ③次に茄子/ズッキーニを加える※3分 ④パプリカ/ほうれん草/しめじも加え※2分 ⑤カレー粉/粒マスタード/アガベシロップを全体に和え火を止めたら亜麻仁油をまわしかける ⑥ごはんと一緒に盛り付けたらドライハーブを散らして... 『❤️完成❤️』食欲の進むカレーでたっぷりのお野菜をもぐっもぐっ🤤✨ 抗酸化作用の強いマスタードは夏の紫外線対策や疲労回復にも✨ #料理研究家#玄米#発芽玄米#酵素玄米 #食べて痩せる#ダイエット食#体質改善 #美肌ケア#美肌効果#美肌 #アンチエイジング#インナービューティー #美腸#発酵食品#酵素#菌活# オーガニック#マクロビ#無農薬野菜#無農薬 #グルテンフリー#動物性不使用#卵不使用 #ダイエット#スポーツ女子#ダイエット女子 #アスリート飯#なでしこ健康生活 #発芽玄米炊飯器#酵素玄米炊飯器」7月19日 5時55分